独学でケトジェニックダイエット法をやってみた
まずケトジェニックダイエットとは何かというと、
人間に必要な三大栄養素の
⭐️ 糖質
⭐️ 脂質
⭐️ タンパク質
この３つの栄養の摂取量を
3:6:1のバランスで摂取していくと成功しやすいらしい。
俺は分量とかまったく気にして料理を作らなかったから正しい摂取量だったのかは不明！
毎日の食事はほぼ一緒！
朝: コーヒーにMCTオイルを入れて飲むだけ。
昼: 卵３つ、冷凍ブロッコリー3つ、ほうれん草(少量)、ピザ用チーズ これらを全部まとめて炒めたスクランブルエッグ的なやつ。
夜: 昼とほぼ同じ。
飲み物はほぼブラックコーヒーと水。基本的にコーヒーにはMCTオイルを入れて飲む事を意識！
結果と感想
これで正解だったのかはわからないけど、結果として２ヶ月で体重が84kg→76kgまで落ちた！(身長は184cm)
やってみた感想は、
最初の3日くらいは立ちくらみがキツい！
4〜5日くらいで慣れる！
食べる量が基本少なかったのか、食事後すぐに腹が減る！
1週間に一度のチートデイが幸せすぎる！
今後について
もう少しケトジェニックについて勉強していこーかなと思いました。
6月から7月の間はまたケトジェニックを再開してみます！
ビフォーアフターの写真も載せていこうかと思います！
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